Masaż sportowy

Nigdy nie zdawałem sobie sprawy jaką ulgę może przynieść obolałym mięśniom masaż.

Po weekendowych zmaganiach przed i po brevetowych odezwały się moje obolałe uda. Myślałem początkowo, że to tylko zakwasy jakie zdarzają się po większym wysiłku ale nie. Wobec nieustającego bólu, dzisiaj (15 kwietnia) postanowiłem odwiedzić salon masażu w Białymstoku i wybór padł na:

SILKTOUCH  BIAŁYSTOK

ul. Św. Rocha 5 lok. 5 (Zielona Kamienica)

Polecam szczerze.

Z gabinetu wyszedłem jak młody żołnierz. Ból prawie, że ustąpił i postanowiłem, że po każdym przejechanym maratonie zawsze będę korzystał z masażu sportowego.

• Masaż sportowy międzywysiłkowy – stosuje się go w przerwie zawodów, by utrzymać rozgrzane mięśnie.
• Masaż powysiłkowy – celem masowania jest szybsza regeneracja mięśni po intensywnym wysiłku sportowym.

Słowa te dopisuję dnia 8 czerwca po 3 sesji masażu sportowego tutaj – jest SUPER:

AMJ REHABILITACJA

mgr reh. Janusz Miczejko

ul. Berlinga 8 lok.2/8
Budynek przychodni (I piętro)
15-814  Białystok

tel. 606 830 122

e-mail: amjrehabilitacja@gmail.com

http://amjrehabilitacja.pl/

Jak wykonuje się masaż sportowy?

Przed masażem należy oczyścić skórę, wziąć prysznic lub kąpiel. Uszkodzone miejsca oraz wszelkie rany powinny zostać oczyszczone przed przystąpieniem do wykonywania masażu. Następnie masażysta może stosować różne techniki masażu:

• Głaskanie to pierwszy i ostatni etap masażu. Pomaga ono w usunięciu obumarłych warstw naskórka oraz ułatwia pracę gruczołów potowych i łojowych.
• Rozcieranie polega na wykonywaniu kolistych ruchów rąk, przy czym powinny się one ślizgać po masowanym ciele. Ta technika masażu pomaga w rozciąganiu mięśni i ścięgien. Dzięki nim przywrócona zostaje ich naturalna ruchomość.
• Ugniatanie to technika stosowana bezpośrednio na mięśnie. Charakteryzuje się ono gradacją nacisku.
• Opukiwanie, uderzenia klaszczące i ruchy siekające. Ta technika powoduje rozszerzenie naczyń i rozluźnia mięśnie.

Masaż sportowy wykonywany jest w celu:

• uniknięcia kontuzji,
• rozluźnienia mięśni,
• rozgrzania mięśni,
• poprawy metabolizmu,
• zlikwidowania skutków przetrenowania;
• usunięcia stanu zmęczenia mięśni i całego organizmu,
• przyspieszenia krążenia krwi i chłonki,
• poprawienia dopływu produktów odżywczych do mięśni.

Masaż sportowy to rodzaj masażu, który jest przeznaczony szczególnie dla sportowców. Przypomina on masaż izomeryczny , ponieważ pomaga w odbudowie i przyroście masy mięśniowej oraz siły mięśniowej, a ponadto redukuje tkankę tłuszczową znajdującą się pod skórą.

Informacje powyższe zaczerpnąłem z netu.